Yoga Épanouie

* die blÜte hervorbringen *

Über mich

Seit über 30 Jahren praktiziere ich Yoga (auch wenn nicht durchgehend!), und wurde in 2019 zum Unterrichten zertifiziert (RYT® 200).

05/2019: 200 Stunden Yogalehrerausbildung, Loka Yoga ( https://lokayogaschool.com/200-hour-yoga-teacher-training/ ), Bali Indonesien
05/2019: Zertifiziert von der Yoga Alliance
06/2019: 50 Stunden Yoga für Störungen des Nervensystems am YTI, Amsterdam NL
07/2019: 50+ Stunden Astanga Yoga, Heidelberg, DE
09/2019: 15 Stunden Astanga Yoga Workshop mit Philippa Asher im Rasa Yoga Rive Gauche (Rasa Yoga Paris), Paris F
09/2020: 50 Stunden Yin Yoga, Loka Yoga, Bali Indonesien (online https://lokayogaschool.com/online-yin-yoga-teacher-training )
09/2020: Mitglied der Yoga Alliance
09/2020: 10 Stunden Meditationstraining, Loka Yoga, Bali Indonesien (online https://lokayogaschool.com/online-meditation-training/ )
Seit 03/2020 Yogatrainerin beim Sportzentrum Westerrönfeld, in Schleswig-HolsteinDE

and the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.

lege dich auf den Rücken, Beine hüftweit auseinander, so dass die Füße natürlich nach außen fallen.
Arme liegen ruhig neben dem Körper, Handflächen nach oben, Finger entspannt
Nacken gerade zwischen den Schultern, Kopf entspannt auf der Matte
Du kannst:
- den Körper von unten nach oben scannen, an jedem Körperteil reflektieren und bewusst entspannen
- deine Gedanken kommen und gehen lassen, ohne Beurteilung, einfach beobachten
- auf deinen Atem konzentrieren, durch die Nase in die Lunge und den Bauch atmen, das Auf und Ab beobachten
- deine Aufmerksamkeit auf die 7 Chakras richten: Wurzel (base of spine), Sakral (2 in. below naval), Solarplexus (upper abdomen), Herz (chest center), Hals (throat), drittes Auge (between the eyes), Krone (top of head)
fange nach 5 Minuten an, die Finger und Zehen zu bewegen, dich zu recken und die Arme über den Kopf zu strecken, belebe den ganzen Körper
bringe die Knie zu deinem Bauch, gib dir selbst eine Umarmung und bedanke dich bei dir selbst für die Yoga-Praxis und deine Liebe zum Yoga

+49 179 737 9267